SisselFrance - Pilates soft balls sissel 22 cm gris
Description
Ballon paille Pilates Soft Balls diamètre 22 cm - Pour renforcer les muscles, spécial pour la colonne vertébrale et les abdominaux - Les Pilates Soft Balls se gonflent à l'aide d'une paille - Deux tailles : 22 cm et 26 cm - Deux couleurs disponibles : bleu et gris métal - Sans phtalates, Sans latex Exercice 1 : Position de départ : les pieds sont parallèles, écartés de la largeur des hanches. Prenez le ballon entre vos jambes. • En inspirant : levez les bras. En expirant : soulevez les talons, continuez avec une respiration fluide en maintenant l'équilibre, puis baissez les talons très lentement. Répétez 3 fois. Intensification : pliez et détendez lentement les genoux. Exercice 2 : Asseyez-vous, le ballon entre les genoux ; posez les pieds à plat et laissez-les reposer sur le sol ! • Inspiration ; à l'expiration : pressez le ballon, contractez les ischions, rentrez le bas-ventre et déroulez la colonne à moitié vers le bas, maintenez la position et inspirez. • A l'expiration : pressez